Trước khi đi ngủ, có khả năng nhâm nhi ly trà thảo mộc hoặc uống một chút nước nho cũng có thể kích sở thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể. 

Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh giúp các bạn giảm cân, đốt mỡ thừa tiện lợi ngay trong khi ngủ: 

1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp

Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường biến đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để giữ gìn thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có thể hỗ trợ chúng ta sở hữu thân hình dong dỏng thả hơn vào sáng sớm. 

2. Uống một ít nước nho

Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp biến đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm thân thể khi ngủ. Do vậy, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ hỗ trợ chúng ta loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.

3. Đi ngủ và tỉnh cùng khoảnh khắc mỗi ngày

Theo Health Line, không bảo vệ số giờ giấc ngủ nghỉ có khả năng khiến thân thể của bạn mất cân đối. Hooc môn melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ song song cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

Việc sinh ra melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và thân thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.

4. Hạn chế đồ vật điện tử trước khi ngủ

Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không nhu yếu từ các đồ vật điện tử. Việc tạo ra melatonin của thân thể cũng có thể bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các trang bị này. Hãy tập thói quen giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.

5. Ăn nhẹ với protein

Nên ăn các thực phẩm chứa protein như yogurt, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa hỗ trợ bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa nâng cao tăng tốc độ trao đổi chất, cơ bắp lớn mạnh. Do vậy, thí dụ ăn một tẹo thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có thể góp phần tăng đảm bảo giảm cân.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Theo tạp chí Women's Health, di chuyển nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường biến đổi chất rất tốt hơn. Tập thể dục nhẹ nhàng buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà song song kích thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả trong khi bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.

7. Uống trà thảo dược

Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân ngay khi mà ngủ chẳng hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và tránh đầy hơi, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...

Nếu như bạn mong muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo dược rất thích hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, tốt cho thân thể lại âm thầm giảm cân ngay khi mà ngủ.